Zdrowy sen

sleep photoOsobom w każdym wieku zaleca się odpowiednio długi, regularny wypoczynek koniecznie w wygodnym łóżku i w dobrze wywietrzonej sypialni. Łatwo zauważyć,  że brak snu jest bardzo widoczny zarówno pod względem wizualnym – jedna zarwana noc powoduje już efekty takie jak podkrążone, podpuchnięte oczy czy poszarzałą cerę – jak i zdrowotnym, bardziej długotrwałym, ponieważ zmęczony organizm działa gorzej i łatwiej łapie infekcje. Niektórzy zachowują się tak, jakby chcieli okazać się niezależni od natury, jednak na dłuższą metę tak się nie da, generalnie najlepszym zdrowiem i pięknym wyglądem cieszą się ci, którzy sypiają regularnie i nie zarywają czasu przeznaczonego na wypoczynek. Czasem jednak dana osoba spędza w łóżku właściwą, zdawać by się mogło wystarczającą, ilość czasu, a nie jest wypoczęta i odczuwa różne objawy, czuje się niewyspana. Może to być spowodowane niewłaściwą organizacją wypoczynku. Zdrowy sen przynosi natychmiastową poprawę, ale niektórzy śpią w niewygodnych warunkach, co trzeba jak najszybciej zmienić. W sypialni dobrze sprawdzają się łóżka drewniane, które wyposażone w materac gwarantują zachowywanie prawidłowej pozycji podczas snu. Przydatne są też stelaże do łóżek i dobrze dobrana pościel, szczególnie odpowiednia do pory roku. Oprócz bowiem odpowiedniej pozycji do wypoczynku (stąd właśnie łóżka sypialniane są często wyposażane w dodatkowe zagłówki czy inne udogodnienia) ważne jest też to, by sypiać w określonej temperaturze, zaleca się, by nie przekraczała ona dwudziestu stopni.